inZENtive PT: Integrale Personal Training & Personal Pilates Rotterdam, Mommy's & Mommy's 2Be (Pré- & Postanatale Vitaliteitstraining Rotterdam),
Orthomoleculaire voeding & suppletie advies Rotterdam, Sportvasten Centrum Rotterdam, Hormooncoaching Rotterdam

Stoer, ZEN & Sexy

Fit & Vitaal zwanger én erna!

Je zwangerschap is een bijzondere periode in je leven, een periode waarin veel gebeurt. Je bent vaak extra bewust van je lichaam en gevoelens. Het lichaam veranderd onder invloed van hormonen en door het groeien van de baby in je buik. Ook emotioneel vinden er veel verschuivingen plaats.


Waarom Pilates tijdens en na de zwangerschap?

De pilateslessen helpen je bij het versterken van je 'core'. Dit is het korset wat ervoor zorgt dat wij als mensen rechtop kunnen lopen. Als alle spieren in dit gebied (waaronder ook het bekken) sterk genoeg is zullen we in het dagelijks leven niet of nauwelijks klachten ervaren. Tijdens de zwangerschap is het lichaam onderhevig aan hormonen, deze hormonen maken bepaalde gebieden in het lichaam zachter en het fijn als de diepere spierlagen dit kunnen opvangen. Tegelijkertijd leer je bewust in te spannen en nog bewuster te ontspannen en bereid je jezelf op een ontspannen manier voor op de bevalling.


Wanneer kun je beginnen met zwangerschapsyoga?

Je kunt vanaf 14 weken zwangerschap beginnen met deze vorm van pilates. Om deel te kunnen nemen heb je geen ervaring nodig, wel vragen wij je om het speciaal daarvoor bedoelde aanmeldingsformulier in te vullen.


Hoe lang kun je deze lessen volgen?

Je kunt met zwangerschapspilates doorgaan tot het einde van je zwangerschap. Je moet ervan uitgaan dat je minimaal 12 lessen nodig hebt om je het een en ander eigen te maken. 6 weken na de bevalling kun je weer deelnemen aan de lessen om zo het korset (en met name het bekkengebied) weer aan te sterken.


Ongeveer 6 maanden na de bevalling (of indien er borstvoeding wordt gegeven 6 maanden na de laatste borstvoeding) kan er weer gestart worden met de reguliere pilateslessen. Dit heeft maken met de hormonen die nog zo lang actief blijven in het lichaam. 


Informatie over de docente vind je hier.


MEDEDELING:

Vanaf januari 2016 start er weer een nieuwe groep! Zorg dat je erbij bent en meld je aan!